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頭皮屑、頭皮癢該不該天天洗頭？醫師教你如何辨別：有些人3天洗一次即可
(人體的臉部肌膚型態和頭皮一樣，臉部若為油性／乾燥或敏感性，頭皮也會呈現油性／乾燥或敏感性。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
頭皮屑是民眾常見的問題，根據調查：75%民眾有頭皮屑的困擾，其中有8成受訪者自認為是頭皮出油所導致的，因此會選擇「常洗頭」來避免頭皮屑的增長。
但醫師提醒：
若不是屬「油脂性頭皮屑」的類型，過度洗頭反而會有反效果喔！
每日健康綜合媒體報導，據皮膚科醫師診間觀察，其實有頭皮屑困擾的民眾近五成都是「乾性」與「敏感乾燥性」頭皮所致。
乾性、油性頭皮如何判別？
民眾可在洗頭兩小時後、頭皮上水分完全蒸發後觀察，若頭皮開始乾燥、搔癢，就可能屬於乾燥或敏感性頭皮，這類型民眾洗髮應以1天洗一次頭為限，甚至3天洗一次都可。
從頭皮屑觀察頭皮健康
髮拉儷皮膚科診所副院長、皮膚科醫師詹融怡補充說明：
油性頭皮所致的頭皮屑，會以顏色偏黃、易黏附在頭髮的大塊皮屑型態呈現，乾燥或敏感性肌膚導致的頭皮屑，則以細小細碎、顏色較白呈現。
人體的臉部肌膚型態和頭皮一樣，臉部若為油性／乾燥或敏感性，頭皮也會呈現油性／乾燥或敏感性。
該如何改善頭皮屑問題？
肌膚型態多是先天體質，但有部分民眾的乾燥、敏感性肌膚其實是「後天」所致，包括飲食過於重鹹高糖，壓力大、睡眠品質差等原因，都容易使頭皮變得更敏感。
平常可透過清淡飲食、晚上11點前就寢來減少壓力性荷爾蒙分泌，洗頭時的水溫與吹風機的溫度均不宜過高，如此便能有效改善頭皮出屑、發癢的情形。
乾燥或敏感性頭皮者，洗頭應以每天1次為上限，甚至可以3天再洗1次，洗頭時切記勿用指甲戳洗。
參考來源：
中國時報
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封面圖片來源：Arthito／shutterstock
《延伸閱讀》
3大「NG習慣」黴菌直搗頭皮，「頭皮屑、偏頭痛」都是被你養出來的
十來臺著而性該會適己學
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